睡眠は大切。睡眠不足だと…どうなる？

なんとなく疲れている・・・
もしかすると睡眠不足が原因かもしれません。睡眠について、少し見直ししませんか？

もしかして睡眠不足？

日常で以下のような症状はありませんか？

• 気分が不安定になりがち
• 甘いものが欲しくなる
• 人とぶつかりやすくなる
• 忘れっぽい
• 整理整頓ができない
• なんとなく疲れやすい
• ストレスを感じる
• 集中力が続かない

これらの症状がある方は、睡眠時間や睡眠の質が不足している可能性があります。

睡眠の効果

①疲労回復

②肥満防止

③ストレス解消

④肌質の改善

⑤記憶の定着

睡眠不足だとどうなる？

①太りやすくなる

②抑うつ状態の発生（うつ病・不安障害など）

③生活習慣病の発症リスクが高まる

お仕事や家庭の事情でまとまった睡眠がとりにくい環境であっても、質のよい眠りを心掛け、健康的な毎日を過ごしましょう。